長伴到老

秋涼時份，吃過早茶，便住停車場開車。這時後，身旁的友人叫道：「你看，那是盧淑儀啊！」抬頭一看，看見一個長髮高高的女子，抱看一個小孩，也正向著停車場方向走去，若不是友人認人的本領高強，我也不知道那是盧淑儀來的。此時腦筋一轉，想到既然盧淑儀在此，李克勤還會遠嗎？當下快步前行，果然發現一個瘦瘦的小個子，手挽著一個大包包，那不是李克勤還會是誰呢？

李克勤的歌一直陪伴著我成長，由中一時已開始。第一首聽的歌是「夏日的神話」，當年秋季學校遊行時還拿著随身聽播過不停，所以現在再聽「夏日的神話」時便會想起當時旅行的情境。別看李克勤貌不驚人，當時大部份的女生都很喜歡他的，所以當時寳麗金怎麼為他設計個藍寶石王子的形像呢？當年，我暗戀的同班女生喜歡了一位師兄，那師兄的樣子竟和李克勤有八份相似呀嗚嗚～ 噢，那是上個世紀的事吧（！？）而李克勤，的確曾是偶像派歌手。但中途竟不知怎地，轉了唱片監製周啓生之後，歌路改變了而且人氣一直滑落。直到去美國製作的唱片「Reborn」之後，人氣才有止蝕跡象，後來到「球迷奇遇記」才鹹魚翻生，但當時已沒有人說他是偶像派了，不過就被譽為零瑕疵的歌手。他真的唱得很好嗎？好過他的大有人在，但在香港地，他可說是數一數二的了。

李克勤真人很瘦小，想像不到唱歌可以如此好氣。當時很紅的偶像派歌手，此時友人的評價是：「好似鄉下仔…」

無問題啦，歌好聽咪得囉。

單車鍛鍊

除非係想Hae住玩，否則，如果想加強踩單車體能、力量同耐力，我建議使用單車訓練器。

購入單車訓練器係一次好偶然嘅決定，如果冬天無雪落，我一定唔會諗呢件嘢，出街踩足一年四季唔好？點解要响室內踩先？如果真係咁，我就無機會接觸呢件訓練器、無機會體會到佢嘅威力、更加無機會提昇我踩單車嘅力量，從而只有在樽頸位徘徊。

使用呢部訓練器嘅運動量，係大約响街踩單車嘅一倍。即係你响街踩兩小時單車，運動量就大約等於用訓練器踩一小時。由於訓練器嘅阻力係一致，所以你可以憑雙腳嘅轉數同所用嘅齒輪去知道自己嘅力量有無提昇。譬如上星期你只可用六波踩，但今個星期可以用七波喎，咁你就知你雙腿增加咗力量。訓練器另一個好處係，你可以長時間用同一阻力鍛鍊耐力，令腿肌得到持續鍛鍊，呢一點係响街踩單車鍛鍊唔到嘅。因為街道或單車徑，總有高低起伏，上斜阻力係大，但落斜時阻力又減少。總有彎多路窄，加速不久又要減速，速度上嘅限制又不能完全鍛鍊到肌肉。還有，在街上訓練，亦不能踩出150RPM以上的轉數，呢點亦局限咗腿肌爆炸力嘅鍛鍊。所以，如果想提昇體能力量，訓練器係一個好好嘅選擇。

訓練器好容易用，扣架單車上去，調較飛輪緊貼單車後輪就可以了。但唯一麻煩嘅，係要將後輪換上訓練器專用嘅輪軩。之前嘅相片，可以睇到駕單車後輪換上咗橙色輪軩。訓練器專用輪軩無軩紋，而且物料比較軟，可以完全緊貼飛輪。使用專用輪軩，可以減少磨蝕街用輪軩，同減少訓練時嘅嘈音。

訓練器已用了一個月，維持每星期不少於五日鍛鍊。每次鍛鍊完畢，全身都濕到透，連抹汗嘅大毛巾亦可以擠出汗來。我相信，响五個月後重回單車徑時，速度及耐力一定有進步。

鼓掌

太陽報：任亮憲再爆戀情傳搭上陳淑莊助理

「對於周澄近日連番向傳媒爆料力數任，曾與她於「公投」出戰新東的梁國雄聞言亦頗有感觸，坦言認識周澄多年，視她為世姪女，寄語她若知道自己所講的說話會對人造成影響，應小心一點。」

長毛議員語重心長，同情同理心俱備，絕對係現今年青人學習嘅對像，值得鼓掌。

元兇

呢個世界，有好多人技不如人，就認為特有的規定就係佢哋嘅障礙，於是就發悔氣，設法破壞規則，甚至推撞攻擊其他人。佢哋總認為，呢種做法先至係爭取平等自由嘅真理。其賞佢哋唔知道，呢種人先至係破壞平等自由嘅元兇！

仇富

我不仇富，也不會討厭任何富商。
仇富的人，永遠也不能賺大錢。
因為，
那有人會仇視自己、討厭自己呢？
除非，
你講一套又做另一套。

沙畫

只可在視頻裡保留的藝術品。

單車訓練器

春、夏、秋季時我會外出踩單車，享受晴朗的天氣和湖光山色（其實這裡只有湖光沒有山色）。但一到冬天，積雪後便不能到戶外踩單車了。習慣了運動，在寒冬裡亦不想停下來，所以有日心血來潮，走上健身中心看看有沒有三數月的會藉計劃，讓我可以在這個冬天仍然可以持續運動。其實，我只是想踩踩健身單車，做一些帶氧運動和輕微的腿部鍛鍊就可以。入到健身中心說想問價錢，他們不會即時回答你，他們有一套推銷手法來讓你中招。先套取個人資料及做問卷，內容是為甚麼想入會、做運動的目標是甚麼等等，一輪對話後便帶你參觀健身設施，最後才給你會藉價格是多少。一看便心知不妙，還要簽一年合約。我說太貴了，看看我的公司有沒有特價計劃，原來有八五折，還是貴。再送我四星期免費，但離我的預算還有段距離。我說讓我想想吧，他們便捉著我，說找個經理來看看可以再給我甚麽優惠。那個更壯健的經理說可以給我旅行袋一個及每次兩條毛巾的服務。我說還須考慮考慮，他們便問我要考慮甚麽，而我所說的每個理由他們也會逐一反駁。在一輪疲勞轟炸下，我頂不住壓力握手同意簽約一年。

在合約上，看到要提供銀行戶口資料，我便清醒過來再次拒絕。因為那健身中心不接納一次過付款的，收費方式是每兩星期過數一次。而且，如果在一年後不想再續約，我需要在合約完結的三十日前通知健身中心，否則健身中心將會自動再續約一年，那是我最不想的。所以我還是要咨詢私人理財顧問才作決定，最後好像搞到有點不歡而散的局面。

已決定不參與健身中心的計劃，那數月漫長的冬季怎辨呢？記得曾看過一件單車訓練器，很輕便，放在家裡也不佔很多位置，而且比一年的健身會藉便宜，還終生保養，於是便買一部回家。單車訓練器不是一整部健身單車，而是一個細細的支架佩上一個阻力儀，只要將單車的後輪扣在支架上，調較阻力儀上的飛輪緊貼輪軩，那便可以在室內踩單車了。現在的阻力儀，阻力大致上有風力，磁力和水力，我這部訓練器是用水力的。阻力儀內有數片拍葉浸在液體矽裡，踩動單車便轉動飛輪和拍葉，液態矽在飛輪轉動時便產生阻力，轉得越快阻力便越大，運動量就像和戶外踩單車時差不多。一邊聽歌看電視一邊單車訓練，這個冬天和以後的冬天，也不愁沒有運動啦！